我二十岁，可以下竖叉，2012年4月初就考试，必须下横叉，我该怎么办？我是训练体育的

千问 · 2012-1-25 06:48:08

练习赞同

千问 · 2012-1-25 06:48:08

多加练习，在身体预热训练达到后，使劲压，我原来横劈叉只用了8天就下去了。当然，会有些痛的。建议最好是将两腿放在前后两条椅子上，中间拿人抱上去，这样压腿会很快的。希望我的回答能让你满意。赞同

千问 · 2012-1-25 06:48:08

还有这么长时间呢，完全来得及，不行就走后门呗，呵呵赞同

千问 · 2012-1-25 06:48:08

如法国的关联方赞同

千问 · 2012-1-25 06:48:08

没捷径，只有自己苦练，身体素质不同，用的时间就不用，你还年轻，没啥问题。热身，但不是满头大汗就行的，主要是你的胯，我有时小跑两圈就好，用不着整个好几千米，下叉要经常练，每一次都要压到能坚持的极限，赞同