我想做体能特训，请友人帮我制定体能特训，如几点到几点是跑步，几天到几点是仰卧起坐

显示全部楼层 · 2011-5-29 17:31:01

清晨6到7点进行晨跑，要慢跑，不要过快，在做些热身的运动，压腿···。晚上睡觉前做仰卧起坐，下蹲和俯卧撑，个数不定.100以上吧！中午和下午都要跑30至1个小时的步，速度和圈数不定，运动后要做热身运动，你可以去某个学校看看那些做体训的，...

千问 · 2011-5-29 17:31:01

看你什么时候上班啦 -v-比如你7点上班。那你五点就得起来，晚上最好九点半或者十点睡觉。五点起床之后换号运动装就出去跑步，跑1000米，然后再回家洗脸或者洗一个澡吃早餐神马神马的 ……晚上回来休息了吃晚饭两个小时后，做仰卧体做...

千问 · 2011-5-29 17:31:01

一有空就理智地锻炼...