怎样提升跑动速度？

显示全部楼层 · 2011-5-30 20:01:36

冲刺总是冲不过别人，耐力跑也有点力不从心，怎样才能提升？（有过经验的回答）

千问 · 2011-5-30 20:01:36

有时间可以增加训练强度，天天坚持跑步中速跑提升短跑速度,体力和耐力很重要，跑步的时候可以在腿上绑沙袋；压腿踢腿，可以伸展肌肉，使腿更有韧性更灵活；摆臂，用哑铃再就练习100m了...

千问 · 2011-5-30 20:01:36

双手一定要前后摆动，并不是像女生跑步那样手是用扇的，呵呵...