QW爸爸的啤酒肚怎么才能瘦下来？适合男士的最好的减肥方法有谁知道吗可以告诉我吗谢谢了啊

千问 · 2012-1-30 08:13:55

上班族正在越来越胖，有没有办法解决呢？厨房也能变身减肥圣地~没错！健康饮食是成功瘦身必不可少的，而厨房正是与你的饮食紧密关联的地方。下面来给你推荐几个轻松的居家减肥方法，成功也是会属于你的哦！你喜欢吃零食吗？但是又害怕发胖？那就选择坚果吧！坚果不仅美味，还是一种健康的零食哦！很多mm都误以为坚果是女性减肥的天敌，但只要把握好尺度的话，坚果也是有助减肥的。追问还有呢？

千问 · 2012-1-30 08:13:55

它含有的膳食纤维并不逊色于粗粮豆类。不会令人发胖。减肥者可以放心吃坚果，因为研究发现部分坚果具有相当好的饱腹感，比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的首位，它能有效地压制饥饿感，并延长饱腹感。即便是纤维含量不算高的核桃，在适量食用、不增加总能量的时候，也有利于控制体重。把餐具变小，这是一个事实，当较大份量的食物在你面前，你就会吃得更多。尽可能的把你的餐具减小一号。比如说，换个小点的碗或者换个小的勺子，炒菜放油的时候，用勺子放，别直接拿油壶往锅里倒，这样可以有效果的掌控你的放油量。人的饭量与餐具有关，使用小餐具可以有效减少你的食量。把厨房变成蓝色，研究发现，暗淡的光线更容易增加食欲。因此建议不要在厨房使用调光灯，使用明亮的灯具让你对自己更有节制。吃饭的时候，把灯光换成蓝色调，据研究发现，在蓝色空间中吃饭的人比平时少吃33%。你留意一下快餐店就会发现，它们多数是粉刷成红黄颜色，难怪你在那里总是可以吃下那么多。你也可以试试现在很流行的chocol瘦身茶，其原理是通过绿茶，薏苡仁、荷叶提取物为原料，以天然草本为原材料，可以轻松瘦身的。重新整理你的冰箱，吃的过多是令你发胖的根源。那么冰箱里需要放些什么食品，怎样放，这些都会跟你的减肥息息相关哦！冰箱摆放的食物尽量以一人份为主，不要养成储存粮食的习惯；要分门别类摆放，例如水，饮料放置在门边的层架上，保鲜区放上新鲜的蔬果，冰箱里的物品井然有序，使你在拿东西时也能做出有效选择；将冰箱内的食物按肉类、水果、蔬菜、饮料、调味料5大区做分类和挑选，这样就不用再把你的冰箱视为瘦身禁地了。jhcgfdferf

千问 · 2012-1-30 08:13:55

啤酒肚多做仰卧起吧赞同

千问 · 2012-1-30 08:13:55

〓█〓∞∞Νе/~~~~~~~~~~~~~~~~减。肥茶∞∞〓█〓世界领★先的品牌Hyc赞同

千问 · 2012-1-30 08:13:55

fghhjks赞同

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QW爸爸的啤酒肚怎么才能瘦下来？适合男士的最好的减肥方法有谁知道吗可以告诉我吗谢谢了啊