跑步好还是跳绳好

显示全部楼层 · 2011-6-10 16:20:50

我是个17周岁的男生，身高1.80米。体重150斤以上，最近总是坐着玩电脑，背部和腰部总是会很酸痛。有时候还会脑供血不足。早上起不来，想要下午做运动，但是不知道是跳绳好还是跑步好。个人感觉跑步不好坚持，但是为了身体，能豁出去。但是还是想知道是跑步对身体健康的效果大还是跑步？
每次运动多长时间才会有效果？
跳绳是成组的跳还是持续跳？如果成组每组应该多长时间？隔多长时间？
是在饭后运动好，还是饭前？

千问 · 2011-6-10 16:20:50

都可以，跑步稍好些。跑步每次得超过3分钟以上，当中可以放慢速度，但不能停下来走的。跳绳连续跳5分钟或者一次性跳500次也可以。...

千问 · 2011-6-10 16:20:50

锻炼身体跑步是最好的运动，建议晚饭后一个小时后开始跑，最好坚持半个小时以上，跑完之后冲个澡，再美美的睡上一觉，爽！...

千问 · 2011-6-10 16:20:50

那要看时机了，早上6点钟左右跑一会可以清除体内的痰，傍晚六点左右也可以跑跑。如果你不想出很多汗的话，可以学学太极拳，至于跳绳嘛，个人不看好。...

千问 · 2011-6-10 16:20:50

身板不错的话可以学学打打篮球啊。跳绳和跑步我感觉动不了多长时间的。呵呵···...