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怎么练腿的爆发力?(高手的说下,谢谢!)

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2 | 2011-6-11 11:16:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

负重下蹲。。。。部队里都是这么练的！肩上的重物大于等于自身重量。（最方便就是骑个人在上面）。做下蹲起立一天 2到3组一百次持续时间久后可加组次！...

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千问 | 2011-6-11 11:16:47 | 显示全部楼层

跳楼阶，这是最好的办法，至于买什么沙袋，也是同样的道理，还是跳楼接好也可以绑沙袋跳楼接，不过有点危险。注意啊...

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千问

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