我想问问，我每天早上一个馒头一瓶牛奶，中午两碗米饭一盘青菜晚上一碗米饭一碗清汤每天40分钟原地跑步

显示全部楼层 · 2011-6-13 22:01:42

请问这样可以减肥吗一月可以减多少啊！懂的来哦先谢谢你们了！

千问 · 2011-6-13 22:01:42

这份食谱蛋白质不够，减肥主要是要减少脂肪和糖（即淀粉）的摄入，而不是减少蛋白质，建议中午二碗米饭一中的一碗换一份豆腐肉片（豆腐150g，瘦肉50g），晚饭只吃2/3碗饭，青菜不变，加一碟白灼虾（50g），否则肥胖减了，体质也下去了。
每天的饮食中蛋白质主要存在于瘦肉、蛋类、豆类及鱼类中。蛋白质缺乏：成年人：肌肉消瘦、肌体免疫力下降、贫血，严重者将产生水肿。未成年人：生长发育停滞、贫血、智力发育差，视觉差。...

千问 · 2011-6-13 22:01:42

这洋不明显...

千问 · 2011-6-13 22:01:42

减少淀粉和糖的摄入馒头？米饭？no no no...

千问 · 2011-6-13 22:01:42

你在百度搜索一下减肥小秘书吧，是Android版的减肥软件，可以希望可以帮到你...

千问 · 2011-6-13 22:01:42

可以。但要看你是不是能坚持。...

我想问问，我每天早上一个馒头一瓶牛奶，中午两碗米饭 一盘青菜晚上一碗米饭 一碗清汤 每天40分钟原地跑步

我想问问，我每天早上一个馒头一瓶牛奶，中午两碗米饭一盘青菜晚上一碗米饭一碗清汤每天40分钟原地跑步