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如何利用好杠铃来锻炼胸肌和手臂肌肉？

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1 | 2008-8-30 13:37:18 | 显示全部楼层 |阅读模式

先教你几个动作.第一个仰卧臂屈伸这个动作难度比较大,主要靠内侧肌肉发力http://imgsrc.baidu.com/forum/pic/item/ace21a4c413bd9e9d72afc3a.jpg第二个站立杠铃弯举此动作主要锻炼胸部和手臂肌肉 http://imgsrc.baidu.com/forum/pic/item/a7e49925d4b7a96f34a80fd4.jpg第三个窄握推举此动作也是主要锻炼胸部和手臂肌肉 http://imgsrc.baidu.com/forum/pic/item/57225343a3b67c1c9313c608.jpg然后就是注意营养补充和呼吸节奏,休息...

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