总是入睡很慢是什么原因??

显示全部楼层 · 2008-9-8 10:14:54

我躺下一般要过一个小时才能睡着..是因为总是想事情所以这样吗?? 而且我也试过潜意识告诉自己"就要睡着了"..但是不管用..有什么方法么??

千问 · 2008-9-8 10:14:54

1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。 3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。 4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。 5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。 6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。...

千问 · 2008-9-8 10:14:54

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千问 · 2008-9-8 10:14:54

入睡慢，睡眠浅以及失眠，这些都是睡眠障碍的表现，导致睡眠障碍的原因是比较多的，有可能是心理原因或者睡眠环境原因，也可能是整天压力大、思虑过多引起的。因此，想要快速入睡的话，最好睡前温水冲食一杯眠梦香，坚持一段时间，入睡快，夜晚不用数绵羊，改善睡眠，睡到自然醒。...

千问 · 2008-9-8 10:14:54

午睡，不一定要睡着的。可以闭目养养神，在床上伸展一下身体，舒缓脑筋。问题是在心平气和排除杂念，就能达到午睡的目的。午睡的环境也很重要，清静干扰少容易入睡。很多人的午睡时间很短，就20－30分钟，只能闭目养神，能够入静，效果就很好。你睡不着时间达一小时，翻来复去的，到刚睡着时又要起床了，不昏昏沉沉的才怪哩。所以睡个30分钟，睡不着就起来，精神会好点，说不定...