我想参加长跑比赛，注意一些什么问题才能提高成绩呢？

显示全部楼层 · 2008-9-26 21:32:36

我有练习，我要的不是练习方法，而是比赛时能提高成绩的技巧，和注意点，谢谢了哦······
1500m长跑，1500，长跑1500米，1500米

千问 · 2008-9-26 21:32:36

我的长跑不错，下面是我的策略： 1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助）。 2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。 3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他（一次校1500米比赛，我和我们班另外三个人在一起以一定的队形跑，结果70人的比赛中，我们进了前十，我跑了第五）。 4、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过...

千问 · 2008-9-26 21:32:36

在人家后面跑，2/3路程后超车~~~最后200米冲刺。比赛前10分钟，喝200毫升葡萄糖水。有条件，再喝100毫升啤酒~~...

千问 · 2008-9-26 21:32:36

主要是注意体能分配...