1.每天7点起床空腹喝一大杯凉白开或者温水或者蜜糖水,利于肠胃蠕动,通便,排毒,这样就不用做"小腹婆"了!呵呵```而且坚持下来对皮肤,身体也是很有好处的! 2.早餐:2个蒸包最好是一些粗粮,例如麦包,高粱馒头等,还可以加个水煮蛋,尽量不要吃那些精面的包子,那些包子的热量跟高一些,而且不容易饱,但却很容易饿,因为胃很容易就可以把它们消化了. 3.午餐:中午可以吃一些主食,吃些鸡肉鱼肉河海鲜这些白肉,它们都是高蛋白低脂肪的,过肉瘾又不容易胖!哈哈!当时那些皮就尽量少吃哦!那些脂肪含量可是非常非常非常非常高的!!!!!!然后就是吃蔬菜,如果你不喜欢吃蔬菜,也尽量吃些,蔬菜是很好的!现在你吃的分量应该是主食和肉都比以前吃的少,蔬菜就要多吃.每...
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