肩周炎保健有哪些

显示全部楼层 · 2016-4-1 10:12:20

肩周炎保健有哪些
男 | 52岁
2016-04-01 10:12:20
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健康咨询描述：
肩周炎的保健有哪些,最近是越开越严重了最开始是在高一的时候有点疼痛但是也只是偶尔才觉得有点酸痛不能动隔很久才会出现一次但是现在却一直痛着明显感觉病情严重了许多具体的情况就是在肩部骨头周围很痛很痛就像针在扎一样酸痛无力感觉周围整个肌肉都是紧绷绷的但是从外表看没有任何异样一个动作坚持不到一分钟就痛得难以忍受一点都不灵活就算稍微按摩了一下也不起任何作用？

想得到怎样的帮助：保健

千问 · 2016-4-1 10:12:20

病情分析：
你的情况一般考虑是皮肤血液循环不良引起肩周炎症的情况
指导意见：
建议口服云南白药胶囊以及三七片活血化淤同时毛巾热敷疼痛部位，避免剧烈运动

千问 · 2016-4-1 10:12:20

1、屈肘甩手患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
2、手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
3、体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
4、展臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
5、后伸摸棘患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
6、梳头患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
7、头枕双手患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
8、旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。