做哑铃后胳膊没多久就不硬了？

显示全部楼层 · 2012-2-22 03:16:15

我最近坚持做哑铃（简单的举起那种）每次做完后胳膊都感觉比较硬比较结实可是大约休息10分钟左右那些感觉就没有了和没做时候是一个样子我十分喜欢体操运动员那样健壮的身体（目前我只想让胳膊粗肌肉大点）正常得做多久才能让肌肉一整天都感觉很有力量啊怎么才能有效的测试一下自己力气有没有变大啊？？？好的加分谢谢了

千问 · 2012-2-22 03:16:15

因为你练的时候肌肉是在充血收缩的情况下，所以比较结实，几分种后你放松肌肉就恢复正常状态！你现在刚练，注意目的是增加肌肉围度，建议每个动作分组做到力尽为止！多做几组！祝你成功！赞同

千问 · 2012-2-22 03:16:15

骂得挺狠。。。。。观念上的错误埃锻炼的时候硬是充血的缘故，一旦放松之后肌肉自然要恢复到原来的状态。那些健美和体操运动员的肌肉其实都是非常有弹性和灵活的，块儿大和肌肉硬是不一样的！人家每天训练完都要专门拿出30分钟来放松肌肉，你还一个劲的想着要让肌肉硬。。。不是说你感觉硬了就是有力量了，相反放松下来才使得出劲，看过那些体操的比赛之前都得一个劲的抖肌肉放松么？就是这个道理。如果你哪天练完很长时间都感到肌肉很硬，别犹豫，上医院吧，组织损伤了。赞同