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老半夜3点多醒来睡不着怎么办？

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查看11 | 回复1 | 2021-11-14 20:22:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
老半夜3点多醒来睡不着怎么办？

发病时间：不清楚
老半夜3点多醒来睡不着怎么办？

补充说明：老半夜3点多醒来睡不着怎么办？
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千问 | 2021-11-14 20:22:00 | 显示全部楼层



董璐琳
主治医师
三甲
擅长：全科
提问
假如不过半夜醒，入睡困难的，是每日能够保护6到8小时的睡觉，这种不叫睡觉深度的，不过产生了肯定的生物钟，但是假如您自身睡眠时候不足，这种就要考虑是出现了睡眠阻碍，大概是您心情不好，压力多数相关系。这个首先你改善一下，对睡眠深度的心态都睡不着的时候，不要焦虑，不要强迫自己入睡，这个你能够听一些舒缓的音乐，轻松一下心情，到达一个比较安静的形态，就比较好入睡，白天的时候少赖床，多活动活动。
2021-11-14 22:17
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