我想锻炼全身肌肉，但是我只有2个月的时间，请帮我制定个计划，谢谢了，

显示全部楼层 · 2011-6-25 09:44:37

我今年16岁，身高1.60，体重50公斤，肌肉非常少，该怎么办？

千问 · 2011-6-25 09:44:37

在这两个月里，每天早晚都要冲蛋白质粉。锻炼主要是靠毅力，重在坚持。每天早早起来先去晨跑，然后跳绳这是锻炼心率，循循渐进，（我现在30分钟能跳5000个）因为受体质关系，不要操之过急。做仰卧起坐锻炼腹肌，举哑铃锻炼肱二头肌，还有胸肌。蹲起锻炼大腿肌肉。坚持！...

千问 · 2011-6-25 09:44:37

每天跑步2个小时，然后仰卧起坐40个，俯卧撑30个，引体向上20个。...

千问 · 2011-6-25 09:44:37

我想也知道求人回答啊...