我15岁了，本来就胖

显示全部楼层 · 2017-7-17 23:37:43

我15岁了，本来就胖
女 | 15岁
2017-07-17 23:37:43
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健康咨询描述：
我15岁了，本来就胖，一到暑假，我又觉得胖了，现在1米59，快到110斤了，我想问一下，用什么办法可以减肥，最好是做运动的谢谢

千问 · 2017-7-17 23:37:43

减肥需要饮食和运动相配合，要摄入的热量小于消耗的热量才会达到减重的效果，那么首先需要控制饮食，不吃热量高的食物，比如油炸食品。选择一些有氧运动，比如慢跑，快走等等。

千问 · 2017-7-17 23:37:43

现在正处于生长发育期间，在暑假期间吃的东西会比较多，而且比较杂，所以要自己控制一些，同时要增加运动跳减肥操，广场舞跑步都可以，运动一小时就可以达到减肥的效果

千问 · 2017-7-17 23:37:43

病情分析：
你好，根据你的病情描述，最安全的减肥方法就是饮食加运动，合理饮食加上经常运动就可以瘦下来
指导意见：
指导意见：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走
以上是对“我15岁了，本来就胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2017-7-17 23:37:43

病情分析：
根据你目前的身高来看你目前的体重稍有一点超重，其实也不是特别严重
指导意见：
这种情况，只要平时注意适当的体育运动锻炼，比如跑步跳绳游泳等等，少吃一些高热量高脂肪食物，多吃蔬菜水果，多喝水，保持大便通畅，这些都是对你减肥有好处的。

千问 · 2017-7-17 23:37:43

病情分析：
您好，您这样子的话可注意饮食清淡的，还有可注意每天跳绳的，
指导意见：
这样子的话可注意饮食清淡的，还有可注意每天运动的，可注意跳绳得，还有增高的，这样子的话比较好的。