我是产后胖的，现在130斤

显示全部楼层 · 2017-10-8 13:10:35

我是产后胖的，现在130斤
女 | 23岁
2017-10-08 13:10:35
3人回复

健康咨询描述：
我是产后胖的，现在130斤，身高167厘米，请问适合怎么样减肥

千问 · 2017-10-8 13:10:35

病情分析：
以你身高算，标准体重应控制在120斤左右，现在也不算太胖，主要饮食和运动上控制就可好了
指导意见：
1，每周4天每次40分钟以上的运动，比如慢跑，跳绳，深蹲等。2，注意少吃油腻烧烤油炸食物，少喝碳酸饮料甜饮料，少吃甜食等3，20：00以后不在进食4，每天喝水1500ml以上

千问 · 2017-10-8 13:10:35

指导意见：
不管怎样减肥，都有一个朴素的道理，能量守恒，如果你摄入的能量多，消耗少，自然这些多余的能量会转变成脂肪储存起来，导致你的减肥失败。所以，你要想减肥，就要从这两方面入手，首先是摄入端，这个首先是要管住嘴，良好的习惯很重要，比如早上中午可以正常吃饭，过了中午以后，不要再吃任何主食，包括含糖饮料，可以适当以水果蔬菜代替晚餐。其次是消耗端，增加活动量，虽然锻炼很枯燥，关键是找到一个自己可以坚持的活动方法，比如强制自己步行上班。

千问 · 2017-10-8 13:10:35

病情分析：
你好，身高167，体重130，稍胖一些，如果现在哺乳的话还是尽量不要控制饮食，可适当运动，循序渐进。
指导意见：
你好，如果不哺乳，可适当减少主食，如米、面等干粮，多吃蔬菜水果，低盐低糖少油饮食，适当运动，管住嘴，迈开腿，不仅能减肥且能增强抵抗力。
以上是对“我是产后胖的，现在130斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！