我十三岁有100多斤了

显示全部楼层 · 2017-10-21 21:39:57

我十三岁有100多斤了
女 | 13岁
2017-10-21 21:39:57
3人回复

健康咨询描述：
我十三岁有100多斤了，我想知道怎样才能快速瘦下来？我非常想瘦，不在让他们嘲笑我。

千问 · 2017-10-21 21:39:57

根据你描述的情况分析，减肥没有任何的捷径，最好的办法就是运动，你的年龄正处在生长发育期，采用科学安全的方式减肥，适量的控制饮食，避免吃高脂肪和含糖量高的食物，不要吃膨化食品，通过跑步跳绳或骑自行车的有氧运动方式，如果长期坚持就会有整体瘦身的效果。同时运动减肥，有助于身体的健康发育。

千问 · 2017-10-21 21:39:57

1、对于日常摄入热量2000大卡的人来说，减肥期最多减少500-1000大卡。这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤。2、用低脂的肉类（鸡鱼）代替高脂肉类（猪），或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。3、多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。4、喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧！5、零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！6、温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！7、温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤8、提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老！

千问 · 2017-10-21 21:39:57

病情分析：
您好，根据您的描述，需要安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。
指导意见：
建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。
以上是对“我十三岁有100多斤了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！