性别,女身高,157体重,67公斤以前减肥有减到60公斤

显示全部楼层 · 2007-6-30 08:54:44

性别,女身高,157体重,67公斤以前减肥有减到60公斤
保密 | 0个月
2007-06-30 08:54:44
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健康咨询描述：
性别:女
年龄:20周岁
身高:157
体重:67公斤
以前减肥有减到60公斤，但一放假又种回去了，现在暑期想减肥，有什么好方法。
我原来早上跳绳2000下，下午跳绳3000-4000下，这样的方法有效果吗？我一周瘦了2公斤。但后来一个星期没什么效果，我换成早上爬山，来回一个小时。下午跳绳3000下，希望专业人士给点意见

千问 · 2007-6-30 08:54:44

持之以恒减肥的方法：1、早上起来记得一定要喝一大杯水，排毒2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感5、晚上六点以后拒绝吃任何东西6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）备注：1.不可以动嘴的两个时间段每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。2.减肥期间绝对不可以吃的东西花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。3.瘦身饮水规则喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。4.减肥期间可以喝的饮料白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。转

千问 · 2007-6-30 08:54:44

还可以试试苦瓜减肥，一天生吃两到三根，饮食同常，效果不错，不过肠胃不好就算了