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焦虑是最常见的一种心理问题，而且也有非常成熟的应对方法。但是

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0 | 2021-1-8 11:02:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

焦虑是最常见的一种心理问题，而且也有非常成熟的应对方法。但是首先要评估你具体的焦虑是什么问题，比如是有明显的外部事件影响还是无故的焦虑，是长期有焦虑问题还是近期发生，是否伴有躯体的问题，具体焦虑的症状是什么样的，家人是否同样的焦虑问题。
那么，假设你就是一种广泛的担心和焦虑。建议 ?展开全文c

焦虑是最常见的一种心理问题，而且也有非常成熟的应对方法。但是首先要评估你具体的焦虑是什么问题，比如是有明显的外部事件影响还是无故的焦虑，是长期有焦虑问题还是近期发生，是否伴有躯体的问题，具体焦虑的症状是什么样的，家人是否同样的焦虑问题。
那么，假设你就是一种广泛的担心和焦虑。建议你首先找到一种能够缓解压力的活动，比如运动、听音乐、洗热水澡等等。
另外，建议你把所有让你焦虑的事情写下来，然后对每一个问题写下你焦虑的原因，同时对每一个问题都问自己：
“这个想法的有依据吗？有反面的依据吗？”
“最坏的事情发生会如何，如果发生了我怎么应对？”
“如果是你的朋友遇到了这个问题，你会如何劝他？”
之后，在旁边再写上你的答案，这种方式可以有效的缓解焦虑。
还有一种方法，就是给自己设定一个焦虑的时间，比如规定自己每天晚上7点到8点去考虑焦虑的事情，并写在一张卡片上，在焦虑的时候提醒自己。这样可以有效地缓解焦虑。 O对生活感到焦虑应该怎么办？收起全文d

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