如何练就不敌的上肢力量?54投手

显示全部楼层 · 2009-6-6 22:56:45

如何练就不敌的上肢力量?54投手
可以具体到那几块肌肉上的练习

千问 · 2009-6-6 22:56:45

你都说你是投手了,应该是想练对抗后手腕投篮的稳定性这方面吧，建议你可以找个合适重量的哑铃用手腕的力量去局部练习，如果要是练对抗的上半身力量就比较困难了，因人而异了，看天赋的，有些人天生比你壮基本没机会了，最多加强而已，依旧是哑铃，重量适当，胸部前双手平举然后水平分开到两旁一般一组12个，每天做个3－4组，还有就是腰腹力量了～俯卧撑和仰卧起坐坚持做,一星期左右吧会有明显改变，之后就维持了，不是专业运动员别要求太高，毕竟没有专业训练器材的...

千问 · 2009-6-6 22:56:45

俯卧撑哑铃多练习...