两个月减肥20～30斤

显示全部楼层 · 2017-4-13 12:37:30

我175，高考完。想用两个月时间减肥
我现在60kg
以前用过节食减肥，效果是不错
不过我觉得有点慢
希望各位帮帮忙
最好不要推荐减肥药
谢谢

千问 · 2017-4-13 12:37:30

越重的人越好减肥的。我是利用夏天减的，那些网上写的一般不切实际，要么很折磨人，而且很多很乱。我给你一些我自己的亲身经验啊~！ 1.拒绝一切荤菜（如果你忍不住，可以吃些鸡蛋，鱼，鸡和鸭，要叫一个很爱吃的人突然不吃荤菜是不太实际的） 2.不要喝饮料，最好喝白开水。 3.每天晚上跳绳3000个，要满一个小时。（个数随便你，一般人第一次跳不了这么多，但是我急着减肥，我就跳了3000个，跳完后想死的心都有了，但是为了减肥，要坚持），最后在转呼啦圈，大概半小时到一小时。 4.切记每天固定运动时间要在一小时以上，因为半小时后才是燃烧脂肪的时候。切记不要吃减肥药，什么减肥药都是骗人的，只会伤身体，有的作用大但是会反弹。 5.有时间的话爬山去，这个很...

千问 · 2017-4-13 12:37:30

如果你喜欢吃水果，减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0%如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分...

千问 · 2017-4-13 12:37:30

我告诉你一个有效的方法，比较特殊但很实际。我就是通过这个方法半年减了20斤。不会反弹但要坚持才行。首先在不吃饭的情况下运动才能减肥。在吃饭的情况下运动是保持身材（也就是不会胖）。所以你要在不吃饭的情况下运动。当然并不是说你一天都不吃饭。早晚可以吃，但要多吃蔬菜水果，少吃饭。吃7分饱。吃饭的顺序也很重要。人们一般饿的时候...