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晚上睡前几个小时不能运动

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查看11 | 回复1 | 2022-2-28 14:31:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
晚上睡前几个小时不能运动

发病时间：不清楚
晚上睡前几个小时不能运动

补充说明：晚上睡前几个小时不能运动
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千问 | 2022-2-28 14:31:00 | 显示全部楼层



牛啸博
副主任医师
内蒙古自治区人民医院
三甲
擅长：擅长肩肘髋膝踝关节创伤及疼痛的诊断和治疗，关节骨病人工髋、膝关节置换术以及关节畸形矫正、膝关节韧带、半月板、肩袖损伤的微创治疗。
提问
晚上睡觉前，一般不要在晚上10点以后进行运动。一旦超过10点钟再运动，容易使大脑处于兴奋状态，导致错过最佳的睡眠时间，会很容易失眠。晚上可以适当运动，但要注意运动强度，运动强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。傍晚时，特别是晚上17-19点，人体的运动能力达到高峰，视觉、听觉等感觉比较敏感，心跳频率和血压也上升。
2022-05-08 14:17
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