打字员，对着电脑久了，双肩酸痛，脖子也痛，怎么办？

千问 · 2012-3-21 12:17:25

是颈椎病的初期。自我运动治疗1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。8、用拇、食指掐揉人中穴。9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。赞同

千问 · 2012-3-21 12:17:25

每半个小时强迫自己起来伸伸腰,活动一下脖子.要不注意的话,你会得职业病,那时后悔就晚了.记住啊,身体是自己的,有了健康的身体才可以做你想做的事.赞同

千问 · 2012-3-21 12:17:25

多活动下呗。。。赞同

千问 · 2012-3-21 12:17:25

说明颈椎有问题了，建议劳逸结合，不要长时间坐在电脑前，多站起来活动活动赞同