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小腿内侧腓肠肌锻炼的方法，最好有视频，别粘帖。

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查看11 | 回复3 | 2011-7-19 09:58:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
做后蹬，小腿肌肉会很快发达起来。我是搞体育的。（人手靠墙，大腿来开，跑起来就便可）...
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千问 | 2011-7-19 09:58:32 | 显示全部楼层
站立提踵还是最直接方便的方法了，只要坚持就会有很明显的效果的。...
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千问 | 2011-7-19 09:58:32 | 显示全部楼层
这个主要就是站立提踵 尽量脚尖相对 很简单的东西 没必要上视频...
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