吃什么可以保护眼睛

显示全部楼层 · 2011-7-19 14:36:07

维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜等蔬果中。维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。 ...

千问 · 2011-7-19 14:36:07

使用瑞士端娜儿蓝莓营养液吧，它含有阿尔卑斯蓝莓浓缩液和维生素A及多种营养素，增强视力，改善视疲劳，提升人体免疫力，还能美白肌肤，我一直在用的，推荐给你，淘宝网上有家叫食尚有机的店家卖的，挺不错的。...