我年龄不大，怎么老是睡眠不好。怎么办？

显示全部楼层 · 2008-12-14 03:32:03

二十岁，老是入睡难，特别是非常容易吵醒，醒了就很难再睡着了。请帮帮忙。

千问 · 2008-12-14 03:32:03

提议你睡觉前喝点热牛奶，这样比较人员睡眠。记的千万不要吃安眠药，这样对身体不好。白天把时间安排充分。到了晚上累了，自然就睡着了。...

千问 · 2008-12-14 03:32:03

多进补...

千问 · 2008-12-14 03:32:03

也许心存压抑，有空到大自然放松一下心情吧，把烦恼都抛到爪哇国去，再是失眠，干脆利用好时间，看书，上网，打电玩，看电视（音调注意下），想玩什么就玩什么，一直玩到有睡意为止。再或者，假如你一听课啊看语文书啊什么的会犯困，你就用一部MP3把老师上课的话都录下来，当催眠曲用，效果应该不错吧。呵呵呵呵呵~~~~~...