每天都运动，会不会肌肉疲劳？

千问 · 2013-1-25 08:18:10

每天运动的话，需要补充好营养，调整每天的作息时间，我现在坚持每天去健身房1-1.5个小时，晚上22点左右睡觉，肌肉疲劳也是相对论，你可以每天更换部位来锻炼自己的身体，上半身分为胸、三头可以分为一天，背阔肌和二头肌分为一天，腿和肩分为一天，合理安排自己的训练时间让肌肉有时间休息才会更好的为你服务，你说对么，三天一个循环，中间休息一天然后再是一个循环。假如感觉自己很累，但是又想去锻炼的话，不妨上一上健身房的操课（瑜伽、普拉提、动感单车什么的）

千问 · 2013-1-25 08:18:10

千问 · 2013-1-25 08:18:10

千问 · 2013-1-25 08:18:10

千问 · 2013-1-25 08:18:10

你好<br/>这得看，经常1星期持续5，6天进行强度比较大的运动，身体得不到好的休息，会造成疲劳，力量下降，免疫力低的状况。所以大强度的运动必须有充分的休息，保证体力和各个机能的恢复。强度中等的运动可以天天锻炼，例如跑步，游泳，低强度无氧运动等等，但也要保证有良好的作息规律和休息时间<br/>

千问 · 2013-1-25 08:18:10

千问 · 2013-1-25 08:18:10

千问 · 2013-1-25 08:18:10