怎样训练运球速度

显示全部楼层 · 2016-2-2 09:58:57

首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。不要小看这简单的动作这是最简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。当有一定的手感时，接下来就要实际的进行运球练习了。原地运球练习，身体做一个向前跨步的动作，中心放在腰间上半身微微向前，然后单手做原地运球，两只手轮流交换进行训练，在整个过程中要注意的是不要低头看球，因为在比赛中要时刻观察对手的动作来寻找机会，一低头只会给对手制造段球的机会，所以训练中要注意这一点。下一个运球训练是，摆球练习，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，就如摆钟一般。这...

千问 · 2016-2-2 09:58:57

最简单最有效的方法就是以最快速度运球来回跑，时间长了你会发现速度越来越快！！...

千问 · 2016-2-2 09:58:57

找个开阔的地方，设置一列点状障碍物，交叉限时运球。或在篮球场相对的篮中间来回运球。不要一次贪多，间隔几分钟练习，关键在于手的稳定与力度，运球速度自然就上来了。自己不断改善和把握吧！逐渐加快步伐，坚持两个星期，会有成效的，当然更重要是在实战中的灵活运用。...