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本人1.7米200米29.46秒立定跳远2.4米有希望200米27秒吗？立定跳远2.54米吗？求大神们教导只有2个月时间

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千问 | 2013-2-1 10:51:02 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 10:51:02 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 10:51:02 | 显示全部楼层
要想提高成绩，必须平时苦练，两个月的时间确实很短，争取200米跑进28秒，立定跳远突破2米5。
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千问 | 2013-2-1 10:51:02 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 10:51:02 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 10:51:02 | 显示全部楼层
这个很有可能的 每天早上、晚上睡觉前各做100个下蹲 保证有效
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千问 | 2013-2-1 10:51:02 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 10:51:02 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 10:51:02 | 显示全部楼层
负重跑可以腿上绑上沙袋 因为跳远需要用最快的速度助跑 才能达到最好的惯性 建议多练习五十米急速跑 多练习娃跳 想要什么样的结果就要有什么样的过程 勤能补拙 刻苦练习 希望你能取得好成绩
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