如何跑好八百米

千问 · 2013-2-1 10:51:29

每天下午去跑跑步呗总之800米事长跑，你最主要的就是练好耐力只要每天坚持锻炼，就肯定能跑好的相信我没错的

千问 · 2013-2-1 10:51:29

千问 · 2013-2-1 10:51:29

千问 · 2013-2-1 10:51:29

千问 · 2013-2-1 10:51:29

你好，你专业教练员为你解答这个问题。800米属于比体力和速度。所以要分备好体力。要保持匀速跑。跑就是保持70%的速度。800米大步跑就可以。要注意的地方是：开始跑的时候不能过快，不然跑出200米你就会没有劲了。有很多没有跑的学生在枪响的时候拼命的跑。你千万别跟着这帮傻帽跑。不然你的体力会全部浪费在200米以内的。所以你要保持一个你能坚持下来的速度来跑，不要一出门就加速跑就好了。跑步时三步一呼吸。摆臂幅度要小一些。身体不要晃动。上下起伏尽可能的小一些。这都是节省体能的动作。如果在考试期间出现了全射没有劲的现象那么就把速度稍降一点。一会得功夫就过去了。就有劲了千万别停下来或走。还有考试前的那顿饭要少吃，也不要喝太多的水，不然胃肠会疼痛的。比赛前40分钟可以喝两支葡萄糖。口渴的话可以少量喝点水。

千问 · 2013-2-1 10:51:29

千问 · 2013-2-1 10:51:29

千问 · 2013-2-1 10:51:29

需要信心和耐力