怎样加快50米的速度！高分！

显示全部楼层 · 2013-2-1 10:52:04

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千问 · 2013-2-1 10:52:04

千问 · 2013-2-1 10:52:04

千问 · 2013-2-1 10:52:04

训练之前的热身，拉韧带我就不说了。多联系腿部肌肉，肩上骑一个人做蹲下起立。20一组。10组每天。跑的时候注意摆臂，起跑时上身不要直立，仍然趴着，慢慢抬起，到15米左右呈直立状。起跑时遵循小步快跑，速度起来后改为大步跑，前腿大腿抬到与地面水平，小腿尽量往前够，后退尽量往上。。。<br/>

千问 · 2013-2-1 10:52:04

千问 · 2013-2-1 10:52:04

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