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如何才能练出六块腹肌来？

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查看11 | 回复10 | 2013-2-1 11:16:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
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千问 | 2013-2-1 11:16:00 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 11:16:00 | 显示全部楼层
漂亮的腹肌取决于三个要素：合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌。介绍三种锻炼腹肌的方法供你参考1．悬垂屈膝收腹2．仰卧举腿。组数三。次数十五。一天两次。组间休息三十秒。3仰卧起坐一天可以做两次,一次可以做三组,一组做三十到五十个,组间休息一分钟.如果按着这个强度和运动量来锻炼的话，半个月能初见成效。
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千问 | 2013-2-1 11:16:00 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 11:16:00 | 显示全部楼层
腹肌是肌肉中最难锻炼的。没有快速的方法。只有长期坚持科学的锻炼方法才能有好的效果。腹肌只有做仰卧起坐，两头起，以及仰卧举腿这几种方法。组数三，次数三十。组间休息不超过一分钟，请采纳谢谢。
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千问 | 2013-2-1 11:16:00 | 显示全部楼层

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