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不用器械,怎么锻炼胸肌?

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千问 | 2013-2-1 11:16:26 | 显示全部楼层
俯卧撑
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千问 | 2013-2-1 11:16:26 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 11:16:26 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 11:16:26 | 显示全部楼层
徒手的，自然俯卧撑最为合适。不过对于肌肉锻炼，应采取大负荷，少次数来进行训练，事半而功倍。因此，可以抬高支撑腿，或负重，半空击掌也很不错
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