怎样锻炼身体

千问 · 2013-2-1 11:16:34

跑步、做操、骑车等等吧。

千问 · 2013-2-1 11:16:34

千问 · 2013-2-1 11:16:34

千问 · 2013-2-1 11:16:34

锻炼要讲究科学，要循序渐进，膳食要合理安排，饭后需经过1小时30分钟以后才可以进行剧烈运动；运动前不要吃得过饱，不要大量喝水；运动前准备活动要充分，运动中要注意呼吸节律等。慢速放松跑：适用于老年及体质较差的人，步伐轻快、肌肉放松、姿态自然、运动时间长（40-60分钟为宜），运动量以不大喘气为限，适用于晨间锻炼或运动后的辅助锻炼。

千问 · 2013-2-1 11:16:34

千问 · 2013-2-1 11:16:34

千问 · 2013-2-1 11:16:34

每天坚持运动，有空去健身房锻炼！

千问 · 2013-2-1 11:16:34

千问 · 2013-2-1 11:16:34

千问 · 2013-2-1 11:16:34

每天早上7点跑5公里!!