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买了个弹簧拉力器里面有5条极限能拉3条只能拉一次现在练习2条请问有什么方法练胸肌（主要）吗？

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千问 | 2013-2-1 11:16:45 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 11:16:45 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 11:16:45 | 显示全部楼层
应隔天练给肌肉增长休息的机会，循序渐进，如果两条拉得很好就换三条
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