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关于锻炼胸肌问题

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查看11 | 回复9 | 2013-2-1 11:16:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
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千问 | 2013-2-1 11:16:48 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 11:16:48 | 显示全部楼层
可以在地上垫两摞书，高度20cm，两摞书的距离要比你的肩膀宽，把两只手撑在书上做俯卧撑（个数自定），效果和卧推差不多。如果觉得重量不够，可以在背上压点重物 。
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千问 | 2013-2-1 11:16:48 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 11:16:48 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 11:16:48 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 11:16:48 | 显示全部楼层
那你现在只练左手，以后一对一起练推举和飞鸟就行了
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千问 | 2013-2-1 11:16:48 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 11:16:48 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 11:16:48 | 显示全部楼层
建议用杠铃训练，平衡稳定性好。
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