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我每天早中晚举40个哑铃，一个大概15斤，这样锻炼肌肉有没效果，或给我份锻炼肌肉的？

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千问 | 2013-2-1 11:16:58 | 显示全部楼层
当然有效果
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千问 | 2013-2-1 11:16:58 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 11:16:58 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 11:16:58 | 显示全部楼层
换重点 一组10来个就行 一次分三四组 同一块肌肉不能天天练
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千问 | 2013-2-1 11:16:58 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 11:16:58 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 11:16:58 | 显示全部楼层
举重一点
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