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我每天早中晚举40个哑铃，一个大概15斤，这样锻炼肌肉有没效果，或给我份锻炼肌肉的？

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千问 | 2013-2-1 11:16:58 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 11:16:58 | 显示全部楼层
当然有效果，不过效果不是最好的。每天就锻炼一次就够，每次练到肌肉肿胀就行，多吃蛋白质食品，坚持一个月以上，你会发现你肌肉大了太多了。当然你都慢慢把练的哑铃重量加上去，效果更好！
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千问 | 2013-2-1 11:16:58 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 11:16:58 | 显示全部楼层
建议早晚两次每次100下
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