怎么练胸沟上胸肌，懂运动器械的进附★图★

显示全部楼层 · 2009-1-3 22:10:03

我家有一套运动器械不过不知道各个部位的主要功能
弄了一段坐推发现胸肌都集中在外下侧中间和上部分都没啥肉。
如题。
发下图片第一张夹胸那个主要是练哪第二张上中下各是练哪
一：http://m367.mail.qq.com/data/583/263797222/ZC1024NFsK0jNjSKqzvuLy2ejo6Q07_Attach/embedded1
二：http://m367.mail.qq.com/data/583/263797222/ZC1024NFsK0jNjSKqzvuLy2ejo6Q07_Attach/embedded0
不懂别吓捣乱特别是抄一大推没用的~强烈鄙视
100分本人分多多说的精细的绝对追加！！！！！！！！！！！！
图片新连接：http://free.baitoo.com.cn/a5ef84.jpg

http://free.baitoo.com.cn/a5f2c9.jpg
主要讲解下图2

千问 · 2009-1-3 22:10:03

练胸肌只有一种方法，那就是哑铃三个角度的卧推，其他统统只能塑形而不能改变肌肉的体积！哑铃三个角度的卧推就是：水平(训练胸肌中部和中缝分离度）、倒斜30度（训练胸肌下侧）和上斜30度（训练胸肌上侧，你想要的答案），其他统统不要考虑！世界健美冠军也就这样练的！...

千问 · 2009-1-3 22:10:03

有没杠铃和哑铃? 上斜卧推和上斜飞鸟会做吧,多练练这两个动作,上斜卧推练胸肌上缘,飞鸟塑造漂亮胸肌.练胸肌很少用到蝴蝶机的,蝴蝶机夹胸主要是练胸中缝. 建议你练胸肌还是多做平板,上斜,下斜卧推和飞鸟....

千问 · 2009-1-3 22:10:03

会上斜飞鸟吗？？有哑铃吗？？做一下上斜飞鸟可以很好的练胸沟...

怎么练胸沟 上胸肌，懂运动器械的进附★图★