我今年50岁身高163厘米10年时体重60公斤13

显示全部楼层 · 2018-9-7 05:13:13

我今年50岁身高163厘米10年时体重60公斤13
女 | 50岁
2018-09-07 05:13:13
4人回复

健康咨询描述：
你好我今年50岁身高163厘米10年时体重60公斤13年开始吃全素但是体重还是持续的增长。现在66公斤最近我想在跑步机上跑步减肥早起中午正常吃饭晚上吃水果请问我什么时候跑步减肥效果最好呢？感恩各位医生谢谢回答

千问 · 2018-9-7 05:13:13

你好，很高兴为你解答，跑步减肥最好是下午傍晚时分进行有氧运动，如果是在跑步机上，也是建议晚饭半个小时以后再进行跑步，希望对你有帮助。

千问 · 2018-9-7 05:13:13

你好：减肥治疗主要是通过两个环节就是减少热量摄入及增加热量消耗，强调以行为、饮食、运动为主的综合治疗，必要时辅以药物或者手术治疗。根据你描述的情况，控制饮食是控制每天饮食总量，营养搭配均衡，食物多样化，全素食并不一定能达到减肥控制体重的目的。平时别吃油炸食品、方便食品、快餐、巧克力和零食，少吃甜食和盐，适当增加含热量低及含膳食纤维多的食物，控制每天进食总量，食物多样化，别偏食，同时加强运动锻炼增强体质，使每天摄入总量小于消耗量，达到控制体重减肥的目的，健康快乐生活！

千问 · 2018-9-7 05:13:13

你好，减肥还是要注意饮食营养均衡的，运动量也是要适度，不要急于求成的，所以建议你最好还是要注意保护好自己的身体，不要过度节食，主食至少要占1/2
以上是对“我今年50岁身高163厘米10年时体重60公斤13”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2018-9-7 05:13:13

病情分析：
你好，通过你的描述，你是说想减肥，想减肥，一定要科学的对待，早晨中午要吃好，然后多补充高蛋白
指导意见：
如果是想想，运动减肥的话，必须得长期的坚持，如果一旦定下来的话，肯定会反弹