前阵子分手了之后晚上经常睡不着满脑子里想的都是他经

显示全部楼层 · 2018-11-10 00:33:05

前阵子分手了之后晚上经常睡不着满脑子里想的都是他经
男 | 20岁
2018-11-10 00:33:05
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健康咨询描述：
前阵子分手了之后晚上经常睡不着满脑子里想的都是他经常三四点才有睡意，好想好想他，一闭上眼画面全都是他，什么事都会想象到他

千问 · 2018-11-10 00:33:05

你好，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。