训练跑步跑完步后小腿肌肉绷紧很痛怎么办跑的时候不怕

显示全部楼层 · 2018-11-11 15:42:09

训练跑步跑完步后小腿肌肉绷紧很痛怎么办跑的时候不怕
男 | 18岁
2018-11-11 15:42:09
7人回复

健康咨询描述：
训练跑步跑完步后小腿肌肉绷紧很痛怎么办跑的时候不怕一跑完坐下没多久肌肉就绷紧很痛两天前痛到现在刚刚又去跑步跑的时候不痛跑完又痛了

千问 · 2018-11-11 15:42:09

你好，通过你的叙述，现在你经常锻炼身体跑步，每次按压腿部肌肉疼痛吗，如果不跑步时候疼痛吗，现在考虑劳累引起的，酸痛也是正常的，建议热敷热敷，按摩按摩，实在不好建议口服双氯芬酸钠片吧

2018-11-11 18:30

ask88138706e3
追问
前两天开始最近两天按压都痛之前不怕附件：点击查看大图

2018-11-11 18:30医生回答：
慢慢就好了，放心吧

千问 · 2018-11-11 15:42:09

你好，根据你所描述的情况，建议你跑完步后，立即按摩小腿肌肉，避免乳酸的堆积，造成肌肉的疼痛，希望我的回答能够对你有所帮助

2018-11-11 20:27

ask88138706e3
追问
做了拉伸按摩依然痛附件：点击查看大图

2018-11-12 07:48医生回答：
已经乳酸堆积了，需要慢慢代谢，补充维生素c

千问 · 2018-11-11 15:42:09

根据你所讲的病史，这应该是剧烈运动以后引起了小腿后三头肌损伤引起的疼痛，应该问题不是很大，建议你可以考虑做局部的针灸理疗按摩治疗。
以上是对“训练跑步跑完步后小腿肌肉绷紧很痛怎么办跑的时候不怕”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2018-11-11 15:42:09

你好，在运动之前后都要做好充足的拉伸运动，以保护韧带和肌肉，不要做剧烈的运动，否则会产生大量的乳酸是身体酸痛，运动要循序渐进。

千问 · 2018-11-11 15:42:09

病情分析：
你的具体运动量有多大？一般运动后肌肉疼痛多因为运动量不合适
指导意见：
建议调整运动量，循序渐进，逐步增加运动量，逐步让肌肉适应，以免损伤肌肉。

千问 · 2018-11-11 15:42:09

这是运动量大，肌肉产生代谢产物，如乳酸等作用导致的疼痛，还有跑步时间长，运动量大，肌肉疲劳有关，在跑步前做一些准备，如散步，慢跑，长时间运动注意补充电解质，结束后做局部按摩都有缓解作用，平时注意补钙，

千问 · 2018-11-11 15:42:09

病情分析：
你好，根据你的描述考虑像你这样的情况是剧烈运动后引起的不适症状。
指导意见：
建议你在跑步后注意休息，休息时抬高下肢，可以缓解症状，同时要用热水泡脚，进行小腿的按摩来缓解症状。
以上是对“训练跑步跑完步后小腿肌肉绷紧很痛怎么办跑的时候不怕”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！