高手来啊~~

显示全部楼层 · 2009-7-28 10:43:33

之前都是练15斤一个的哑铃，感觉没有什么锻炼效果了，于是我买了一对30斤的哑铃开始练。
刚开始练二头肌的时候，一气举了30次，转天胳膊上的肌肉变得发紧，肘部、小臂肌肉也很紧，胳膊伸不直，伸直就痛。

就这样，我歇了两天，继续练，还是做了30次，感觉肌肉发胀，肉眼看比以前大多了，摸起来也紧了，感觉三头肌和二头肌连在了一起。

我每天练网球，发力的时候感觉没劲，虽然肌肉变大了，但没感到力量变大反而变弱，我是应该继续练，还是怎样？高手解答~

千问 · 2009-7-28 10:43:33

继续练，练网球发力的时候感觉没劲，主要是没有找到发力点，多做一些挥空拍的动作。...

千问 · 2009-7-28 10:43:33

补充蛋白喝蛋白粉...