求有经验人士减肥效果

显示全部楼层 · 2009-8-9 23:44:17

我现在想减去小肚腩。如果我一个星期5日去跑步。仰卧起坐。最少做1小时以上！求有经验人士大概说下 1个月后效果明显吗？或者会有什麼样的效果？

千问 · 2009-8-9 23:44:17

减肥是全身一起的也就是说瘦了就是全身都瘦我的减肥方法：早餐：吃饱豆浆加适量粥和肉松，一个蛋午餐：吃好两素一荤，不吃饭，将菜上的油涂在饭上再吃晚餐：吃少一个苹果或者木瓜睡觉前做仰卧起坐（30个慢慢增加到80个）原则：少碳水化合物，多蛋白质和蔬菜坚决不吃其余任何东西关键：平时保持身体肌肉紧张无论什么时候都挺胸抬头这样的我三个月减了30斤（130到100）当然你可以根据自身调整祝你成功！...

千问 · 2009-8-9 23:44:17

如果在饮食方面也配合的话，1个月后也会有些效果，只是效果不大，一般最多应该可以减掉1寸吧，毕竟时间有限嘛！我以前也是坚持每天早上做15个仰卧起坐，睡觉前做30个，你也可以根据自己的能力增加也可以的，在饮食方面尽量不吃那种易发胖的食物（睡觉前3个小时最好不要吃东西），而且每餐只吃个半饱，这样坚持了有一年半了就瘦下来了，大概瘦了有2-3寸（腰部）；再以后就保...

千问 · 2009-8-9 23:44:17

只要坚持下去会有效果的最好配合着节食一起进行...

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