我练了一个多月怎么还是没有肌肉？

显示全部楼层 · 2013-7-2 02:16:14

练得时候达到肌肉充血状态，就是所称的泵感。当你练完过个半小时到一小时，肌肉就放松了。如果想要保持充血状态的效果，只有通过不断提高锻炼的次数和重量，这样肌肉的维度就会增加，线条就会明显。健身不是一朝一夕的事。

千问 · 2013-7-2 02:16:14

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千问 · 2013-7-2 02:16:14

如果练一个月就有明显的肌肉出现的话，那每个人肌肉都很好了。有没有肌肉，一是要看体型，二是要持之以恒，你现在的运动量还太少了，一周跑3次，每次3000米，每天至少做200个俯卧撑、150个仰卧起坐，分组完成。最好还要打一下篮球、

千问 · 2013-7-2 02:16:14

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千问 · 2013-7-2 02:16:14

这个肌肉是要慢慢的来的撒，坚持久点才行

千问 · 2013-7-2 02:16:14

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千问 · 2013-7-2 02:16:14

可能动作不到位。不要固定一定的数量，尽量做到各部肌肉疼痛，酸痛，这样对肌肉增强较有效。

千问 · 2013-7-2 02:16:14

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