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怎么练弹跳

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查看11 | 回复3 | 2009-1-18 20:31:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
我今年十岁 145CM左右 体重....120左右......很胖
我现在助跑摸高也就185CM 原地178左右
弹跳是不是特差啊 怎么练啊~~

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千问 | 2009-1-18 20:31:30 | 显示全部楼层
内啥，10岁还在生长期，不要负重练习，影响发育，还有····减肥很重要···我172，才118斤，所以纵跳有290，差不多可以抓篮筐了····还有···腿部肌肉要多练，最好是每天向上奋力起跳，要时不时多次练，还有蛙跳也要····拉韧带也很重要，不过一开始要慢慢来，不然你会死很惨····要持之以恒才会有结果·····减肥最重要！...
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千问 | 2009-1-18 20:31:30 | 显示全部楼层
185。。。你想怎么样啊？我现在超你一米多。...
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千问 | 2009-1-18 20:31:30 | 显示全部楼层
绑沙袋打篮球.我同学就是这样练的.效果相当好.不要嫌累...
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