用跑步机锻炼一次要跑多久？？

显示全部楼层 · 2018-7-5 11:57:11

这个问题要看您跑步的目的而定的，如果您只是健身而已，一般时间控制在20－30分钟即可，如果您是以减重为目的，一定要将运动时间拉长，跑步时间建议控制在30－60分钟更好，因为人体在运动时，运动前半小时只是消耗糖和水份，30分钟后才开始燃烧脂肪！...

千问 · 2018-7-5 11:57:11

有氧运动30分钟以上，开始消耗脂肪，也就是说，不管你每天在跑步机上跑几次，如果每次不到30分钟，那消耗的只是水分，不是脂肪。你可以先快走适应一下、然后换成慢跑、渐渐的加速、累了就放慢速度、但绝对不可以停下，一天最好跑两次就差不多了。也不能太过于运动、运动完了记得要按摩腿部，不然就会长出难看的肌肉了。...