开始接触篮球

显示全部楼层 · 2009-2-7 17:53:23

我今年15岁 171 热爱篮球就是不知道怎样着手练篮球基本知识也不太清楚就是瞎玩希望篮球打得好的朋友帮个忙谢谢

千问 · 2009-2-7 17:53:23

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，...

千问 · 2009-2-7 17:53:23

在篮球运动中, 无论进攻或防守均有其基本步法进攻的基本步法跨步急停(在快速跑动中急停时使用) 技术重点: 1.一足著地时, 脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力, 另膝头微曲以减低撞击力. 2.身体同时向后仰以减低向前之冲力, 使重心转移, 稍微向后. 3.另一足著地时亦需用力抓住地面以平衡身体, 而重心在两足之间....

千问 · 2009-2-7 17:53:23

15岁~打球的位置还不好确定呢。瞎玩就挺好的，打球就为的是高兴啊~刚开始玩一般都是在蓝下瞎打瞎抢，如果喜欢掌控全场的感觉那就应该有意识的向外走，看到同伙抢到球就要球然后自己来分配球（脸皮要厚，多运下球...），久而久之就成控卫了...如果对自己的身体有信心，那就多对抗，努力的去跳（时间长了就越跳越高了，这样比刻意的去练效果好多了..）去挤~~，打...

千问 · 2009-2-7 17:53:23

初学者建议买一本“篮球规则”随身携带，方便研究，看好之后多多练习。建议先从运球开始，运球记住要用手指，手掌心不能碰球，打完球之后掌心如果脏了就不对。然后练习投篮，关于投篮姿势可以上网看看视频教学。再有上篮，我觉得这要靠勤加练习，光是看别人不行，要亲身体会。总之篮球运动靠的是勤加练习，如果有着很好的身体条件那练起来就事半功倍了，加油吧~~~...

千问 · 2009-2-7 17:53:23

以你的身体条件可以打外线，就是练基本功，如果你以前从事过其他体育运动，应该知道基本功的重要，我自身的经历啊，把身体练好，外线队员要有速度爆发力，以及弹跳耐力，这些自己找些运动练，手臂的力量稍练即可，真的看好多人天天举哑铃，没意思，还回影响你投篮的手感，多练练下支关节处的力量，对你的突破运球很有帮助的，还有就是多打，多找各种各样的人打，篮球不要总想着怎么...