怎样跑步才不会把腿跑成大粗腿？

显示全部楼层 · 2016-2-4 03:50:46

以下为不把腿跑粗的跑步方法：1、注意热身运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位。2、脚跟落地跑步减肥最重要的技巧。很多人跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的女性朋友们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。3、有氧运动燃脂真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对...

千问 · 2016-2-4 03:50:46

合格的跑者，跑步后一定要拉伸！2个动作，放松身体，预防腿变粗...

千问 · 2016-2-4 03:50:46

答案是:无论你怎么样跑都不会跑成大粗腿!坚持跑步只能让你有一双让人羡慕的健美的腿!如果不想成为大粗腿脚就要管好自己的嘴(不要猛吃、乱吃)!...

千问 · 2016-2-4 03:50:46

跑步的话大腿不会变粗但是长期坚持的话小腿会很健壮如果怕腿粗建议竞走...

千问 · 2016-2-4 03:50:46

跑完之后不要直接去玩，做一些拉伸动作就不会粗一般只要不是一天跑3，5个小时，每天定时锻炼一下，怎么都不会变大粗腿...